专心于宝宝的妈妈们看过来

十月怀胎到分娩是女人脱胎换骨的一次甜蜜创伤。从怀胎到生产，孕育一个健康的宝宝，妈妈全身各大器官几乎是总动员，最直接的是骨盆部分的骨骼和与女性的生殖器官，伴随而来重要的哺乳阶段, 与宝宝的互动以及全家长长久久的健康，快乐，产后的康复是这个旅程的重要起点。

作为专业康复机构，了解妈妈们产后全身心的放在宝宝身上，特别在节日期间为妈妈们自己如何过“日子”，如何照顾好在自己支支招。

衣— 宽松、舒适、卫生、保暖，方便脱卸。保暖容易理解，产后新妈妈由于要照顾宝宝，哺乳，需要方便脱卸；由于激素水平和体虚，容易出汗所以选择一些比较柔软、透气的衣服,吸水纯质就是不错的选择。对于剖宫产的妈妈们伤口在恢复期，,要选择高腰，不带花边的，以避免对伤口的摩擦。勤换洗，确保妈妈宝宝在良好的卫生状态。

食—清淡，高蛋白，富含果蔬的健康饮食，忌刺激性和生冷食物。新鲜水果和蔬菜、蛋白质、全麦谷物和面包，以及饮用足量的水、富含蛋白质和维生素C的食物哦~健康平衡的饮食可以预防便秘。哺乳期妈妈在任何时期用药包括发生便秘，也建议根据专业医生的建议，不要自行使用用大便软化剂或其他药物。

住—舒适，通风，可以让妈妈宝宝安静下来的环境。配备方便淋浴的房间，头发洗后立即吹干，尽量减少访问的客人。可以洗发、淋浴，但不要盆浴。如果有会阴缝合的伤口，需要按照医嘱每天坐浴3-4次，每次10-15分钟。6周内（或遵医嘱）

行—走路是妈妈最好的锻炼，在全面的的评估后有针对性的进行康复训练可以帮助妈妈短期的体能恢复和避免长期的“月子病”。杜绝为瘦身而进行任何的剧烈运动。

健康管理 — 伤口和身体不适管理，伤口保持干燥，伤口疼痛加需要及时看医生。拒绝使用卫生棉条，不可以用灌水法清洗。避免骑车，性生活等可能导致再创伤和感染。有条件的妈妈可以借助中药、中药熏蒸、针灸等中医调理方式，改善气血循环，疏通乳腺经络，驱除体内寒毒哦~

情绪管理— 角色的转变，照顾宝宝的辛劳，家庭关系的再调整，脱离原来的社会生活，激素水平的影响，很多新妈妈这时期都有莫名想哭的感觉，有妈妈甚至有抑郁的感觉,需要更好的休息。有任何问题都请及时通知医生–可以给我们24小时服务热线打电话寻求帮助—4008 919191。

如果有以下情况，需要立刻通知医生，千万不能拖延：

• · 发烧，100.4华氏度（38摄氏度）以上，发冷或不发冷
• · 大量出血（24小时内超过5个被鲜血浸透的卫生巾）
• · 严重的腹部疼痛
• · 严重的乳房肿痛
• · 腿肚子疼痛伴有局部肿胀和发热
• · 伤口处有带恶臭的脓液或伤口发红
• · 恶露有恶臭味
• · 破腹产伤口不正常的变化，比如红肿、流脓或裂开

产后康复顾问：陆女士 186 1155 6725

（微信luxiaowei508 邮箱 lu.xiaowei@ufh.com.cn）